人们对身体活动的兴趣不断增加。这是因为系统的体育锻炼对改善身体状况、心理情绪和整体健康和健身具有重要作用。
来自美国、加拿大、澳大利亚、英国和希腊的研究人员不断用新数据加强运动与心理健康之间的关系。不同的研究都得出这样的结论：体育锻炼对人的心理有积极的影响，可以帮助抑郁症患者和抗抑郁治疗。
但是体育锻炼是如何影响大脑，从而对精神情绪产生非常积极的影响的呢？
尽管尚未记录这些有益效果的机制，但在这方面有一些迹象：
1. 由于体育锻炼，大脑中血清素的浓度增加。反过来，血清素对精神提升有很强的作用，参与神经冲动的传递，最终有效地控制情绪。
2. 剧烈运动后内啡肽的产生增加。内啡肽是在大脑中产生的具有镇痛作用的肽。它们作用于心理，会引起欣快感。
但是，没有证据表明任何形式的锻炼都比另一种更好。最重要的是练习要有系统地进行。
所有类型的运动（跑步、步行、有氧运动、游泳、举重）在以与每个锻炼者的体力相称的强度和持续时间进行时，在减少焦虑和抑郁方面同样有效。
对于长期不运动的人来说，逐渐开始锻炼很重要。最初，建议每天悠闲地步行 5 到 10 分钟。几天后，他可以步行 15 至 45 分钟或每周至少 3 至 4 次中等强度的步行。在有学术经验的锻炼者的适当指导下，有条不紊地改善情绪最终将只是锻炼的众多好处之一。
